《剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道》 作者：林志玲
我對志玲姊姊的螢幕印象是，說話很輕柔，一個很高EQ的女性。她的角色相當的多元，是個模特兒、演員、慈善家、作家、主持人…等等。你會用什麼「職稱」來稱呼她呢？還記得多年前她一場公益活動訪問中，因身陷與某馬桶小開的緋聞中，記者一直咄咄逼人，想挖出什麼八卦，但志玲姊姊沒有被拷問到不耐煩，反而用微笑又幽默風趣的語氣說：「我們就是好朋友，我會幫你跟他說，讓他多多捐贈些馬桶。」然後又把話題引導到公益活動主軸中。這樣的智慧、這樣的臨場反應，到底是怎麼培養而成的？我想在《剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道》這本書中，給了我很多解答。
優雅語言第一課：微笑
微笑是世間最美好的語言，雖然只是嘴角上揚，卻蘊含巨大的力量。我們不是商品，沒有好與不好，而是適合與不適合。在各行各業一定有適合我們的機會，要靠自己找到自己獨一無二的定位。微笑是可以透過幕带大家感染力的，微笑也可以穿越時空，走進大家心裡面的，它是一種最美好的無聲語言。不管在任何時刻，都不要輕忽微笑带來的能量，帶給別人快樂的同時，自己也收了快樂，還有什麼比這更美好的循環呢？
每天帶著微笑起床，迎接自己將創造的一天。就算有些不如預期，笑一笑自己，很多事情也感覺不會那麼糟糕。微笑是上天賜給我們既樸實珍的禮物，它不需花費一分一毫，僅僅嘴角上揚，就可帶給人們美好的心情與暖心的感受。不分年齡、沒有言語隔或任何限制,，都可以透過微笑讓對方收到自己的心意。真正發自内心的微笑沒有目的，不會因為有求於人或和他人之間的利益關係而有所分别。無論是對強者，還是弱者，每一個笑容都應該發自真心。試一試吧，每一個第一次接觸，都從微笑開始。
懂得傾聽，比能言善道更有魅力
上帝給了我們兩隻眼睛、兩隻耳朵，卻只有一張嘴，會不會是為了讓我們多看多聽、少說話？在傾聽過程裡，向你傾訴的對象會從你專注的態度和肯定的眼神中，意識到自己的重要並獲得鼓勵。這種被重視、被鼓舞的感覺，能夠讓說話的人主動打開心扉，卸下心防，不僅是一種有效的溝通，還能建立彼此的信任感。我們每個人都會需要他人傾聽我們的心聲，也就是所謂的心靈後盾，可以支撐、建議你、安感你、陪你一起笑一起哭。練習好好耐心聽完，好好思考如何回應，養成「先思考，再回答」的好習慣。所謂的優雅，正是由内而外的整體氣質，即使不說話，也能感受優雅的存在，那是因為我們的動作表情或肢體語言，在不經意中映了我們的内在。
「謝謝」不僅僅是感恩，也是啟動正能量的小按鈕
關於這點，我跟志玲姊姊也有同樣的想法。比如有一天我請老公幫忙做家事，並且隨口跟他說聲謝謝，友人在旁邊聽到覺得不可思議，為什麼做家事還要說「請」跟「謝謝」？做家事不是理所當然的嗎？但我搖頭回答他：「我不覺得他幫忙做家事是理所當然的，家是我們一起扶持的，像是合夥人的關係，我很感激他願意付出，讓這個家更好。」我們不只要對於不熟悉的人，需要拿捏恰如其分的禮貌，對於親近的家人朋友，我們應該將「謝謝」常掛在嘴邊。亞洲人的個性或許真的比較内斂，越是對於親近的人越疏於表達，很多事情習慣放在心裡，總覺得對方可能懂得，應該明白吧？不說也會知道吧？其實你不說，別人不一定知道。如果心中有感謝，就應該好好的將「謝謝」說出來。請不要將生活中的日常幫忙當作理所當然，該說謝謝的時候，就應該要好好的說。不是所有事情都能靠我們自己獨立完成，我們的每一天都需要周圍的人一起參與或共同努力。當有一天，事過境遷，如果你曾經好好的說聲謝謝，別人也會記得你對他們說過的感謝，這份心意將會收在彼此的心裡面。
凡事提前十分鐘是我們該表現出的自律與從容
看到這裡我內心也很激動的說：我也是這樣子！我喜歡早到，因為我不習慣別人等我。凡事提前十分鐘,展現出自律與從容。守時的好習慣,會讓別人更願意與你合作。所謂的從容與優雅，就是從這些小地方開始。在志玲姊姊有幸和一些國際巨星合作時，志玲姊姊提前了十分抵達現場，沒想到，前輩們不但已經到了，有時甚至還提前半小時。而且在沒有他們鏡頭的拍戲空檔，他們也未必會回到休息室休息，就是不想因為自己的移動時間而耽了拍攝的整體進度，寧可待在現場stadby等候。因為知道早收工，大家就能早點回去休息，他們尊重團隊裡的每一個人。成功不是一夕之間，而是由這些敬業、體貼別人的習慣累積起來的。不妨試試，做個從容的自己，凡事先從提前十分鐘開始吧。
自律也可以透過練習，想要自由先要自律
關於如何練習自律就一定要看《原子習慣》這本暢銷書了。其實自律和運動一樣，自律也是可以練習的，重點是能持續，而不是一下子給自己無法負荷的訓練。可以先幫自己設定好目標，再分成一些小目標循序漸進。我們先試著朝小目標努力並完成，感覺就沒那麼困難了。比方說，大目標是給自己一年時間甩掉不健康的脂肪，再將小目標設定在每週或每個月安排多少時間注意運動和飲食。視狀況來做微調，這樣就不會因為挫折感而直接放了。如果有一點小失誤也不要太過苛責自己，趕緊將專注力拉回來，完成任務後，給自己一點鼓勵，可以安排一下放鬆的時間或喜歡的消遣，當作獎賞，謝謝自律的自己成功達到了目標。
溫柔不代表逆來順受，而是一種舒服的溝通方式
常說女人如水，水能穿石，看似柔軟的事物,，有時候是更有力量的，也才能抵擋世俗的腐蝕。當我們用溫和、溫暖的態度表達，就會讓力量有了彈性與韌度，有教養而情緒穩定的說話就是溫柔的力量吧。有時候我們可以不一定要裝作很強能力很好、很完美的大人，可以任性的回到生活中有點傻的自己。尤其和你的另一半相處，請許彼此有時都可以個幼稚的孩子。在家人和最心愛的人面前，不需要堅守成年人的面子和尊嚴，可以哭泣，也可以軟弱。思緒乾淨沒有雜念，就是學者南懷瑾所說的最高修養，內心單純，快樂當然隨身左右，幸福如期而至。請幫內心排毒，所有的斷捨離都不如內心的斷捨離。當我們用純淨的雙眼看事情，事情也會化為簡單。
感恩，讓心靈富足
並不是每天都會很好，但一定有好事發生在每一天。有學者提出「感恩筆記」的建議，邀大家不妨做個感恩清單練習：每天只要花個十分，下今天想感恩的三件事，做一個万於自己的感恩筆記本，你記之後你會發現一別人對你的好，也沒有理所當然所有的感謝，都該好好表達。而當你傷心、悶的時候，回來翻看一下這個本子，不僅會安感到自己，或許還學會了從不同的角度看事情一人生不是得到、就是學到。好的不好的都是養分。感謝那些沒那麼好的經歷，讓自己領悟到更多。感謝是一種心態，一種思維。「心懷感恩」能強化自己不要忘記開心的事及别人的付出,論是用筆記或是任何你歡的形式人的心意好收在心，不要回或你的意每個人、每一天能平安順利的度過，都是因為背後有很多人，在為我們付出著。
不可能所有人都喜歡自己，那就以平常心待人接物
第一招：不看
第二招：不在乎，更高招！
雖然我們生活中不可能沒有八卦，但我們至少可以讓自己不要八卦别人，或者八卦遠一點。不在背後評論人，表面上是保護他人，其宣最後是在保護自己處在充滿流言語的工作環境中。喜歡聊人八卦，背後有各式各的動機和心，或許心裡聊空虚，可以從中得話題也有人覺得知道的八卦越多，示自己越懂內情，越有本領。我們就别費心思去研究長在別人袋裡的心思了。但至可以換個角度思考一下，有需要把自己置身在熱八卦的人之間嗎？為了避免自己有一天也成為話柄，你會選慢慢疏遠他們嗎？每個人對人或事都可有自己的看法和實的反應，但不應該是不經思考的随意評價，或是當鍵盤俠在網路世界用言語刺傷他人。試想看看，如果你遇到他人在背後議論或批評你會是什麼感受？我們不可能讓所有人都喜歡自己，那就盡量常心看待。如果太過在意，反而亂了前進的步伐，損失的絕對是自己。
不比較、不計較
微軟公司創辦人比爾蓋茲（Bill Gaes）曾說：「掌自己世界上的住何人比較，是在侮辱自己。」我們是否能不要糾結於結果，轉而去感謝那個曾經努力過的自己，以及即便結果不如預期，也能正視自己在這段經歷的感悟與學習？當我們把目光放在自己身上，想著怎麼讓自己更好，那會是驅動自己的力。職棒明星鈴末一朗就曾說過:「要比較的人,永遠是自己。」「比較」生「計較」，「計較」生「忌妒」然後沒完沒了的暗黑下去。比較之後所產生的嫉妒,會我們受控於消極與怨恨，充滿負面的思維。拼命去做比較，反而讓人看不見自己的好。他人成就的後也是他付出努力的結果，最重要的是，要相信自己的價值不是比較出來的。
對他人寬容就是放過自己
法國文豪雨果說:「世界上最貿廣的是海洋，比洋的是天空，比天空更閱的，是人的胸。」抱著怨念而活或抱怨而活，都是自己的選擇。想到自己若不選釋懷和放下，只是把自己的時間和人生用難過與糾結。時間可以淡化很多事情，請跟自己說，時間和人生是你貴的資產。心裡被過錯，傷害、怨懟填滿，就装不下今天美好的事物了。那麼，現在放不下，就晚一點放下。今天放不下，就明天試著放下，一點一點的，找到屬於你內心的寬容。
換位思考同理心
換位思考其實是我們從小與生俱來的能力，就是站在方的角度看,站在方的立場來想。但曾幾何時，當我們長大了，好像慢慢失去這能力，我們被訓練成從自己的角度三百六十度出發，放大了自己的需求。如果在每一次指責他人之前，我們玩個換位思考的遊戲呢？問自己：如果我是他，我會怎麼想？當我們只站在自己的角度看問題，很有可能忽略了對方的想法和感受，而所謂的同心，就是試著去感受方的感受，體貼對方的需要，站在他的立場去考慮同樣的問題。體諒，是一種他人的尊重，設身處地為人著想的修養。但是我們沒有失去自己，更不是要你委曲求全，只是能夠透換位思老去相互理解，減少摩擦、不斷磨合，進而更加了解、尊重、珍惜彼此。有了同理心，有了選輯性，有了理性感性，每次與他人的互動就更可以增加彼此的緊密度了。在每一次指貢他人前，試著換位思考，站在他人立場考慮同樣的問題看看。體諒，是一種對他人的尊重，設身處地為人著想的修養。
氣度決定高度
你用什麼的角度看待發生的事情？是用什麼的態度，面對人生中必然會有的起起伏，你用什麼的表情面而你又是否有足夠的氣度，去面對所有的未知？你的氣度，自己決定了你的高度，你有一顆不受限的心，你於是擁有了自由它會你更有自信，且更加坦然的笑看所有得失，豐富自己的格局，然後找到你與這個世界最舒服的相處方式。放大豐富自己的格局，找到你與這世界相處最舒服的位置。
謙遜的品格
我們仔細觀察，會發現越是取得偉大成就的人，往往越不會放大自己，不只是因為他們懂得謙遜之道，也同時是他們在各自領域中不斷往前探索時，深刻感悟到在浩世界之下，自己的不足，個人的微小，於是願意垂下頭，因為知道自己還有很多可以成長的空間。謙虛的人，把世界看得比自己大；驕傲的人，眼中卻往往只有自己。總是以自我為中心的話，對他人事物就容易產生不耐煩，無論做什麼都聽不進别人的意見。謙虛的人，以虛懷若谷的態贏得他人的敬重；驕傲的人，總是盛氣凌人，引人反感。謙虛並不是要你處處强調自己能力不足，而是深刻理解，每個人都有自己的優點，沒有人是一無是處；而每個人，也都有著自己的短處。只要面對自己的優點時，可以自信表達，但不目中無人；面對自己缺點時，嚴正檢視，願意改變，這樣就能認清自己的位置。擁有謙虛的心態，能讓你一直保持高昂的鬥志，往成為最好的自己前進。
自己決定自己的價值
常常太在乎别人的想法，而忘了認清自己的價值；一味的做他人眼中的自己，終究會失去真正的自己。不要因為别人的想法而否定自己，自己的價值，要由自己決定。做自己，絕對不是不在乎他人的唯我獨尊，而是在理性的溝通中，找到彼此之間最舒服的相處角度。當你把自己的想法說出來時，你會發現，大家更能夠接受的，其實是那個做自己的你；也唯有做自己，大家你的喜歡和接受，才是最長久和真實的。好好的把自己做好，這是一輩子的功課。在人生不同的階段與歷程中，清楚在不同時期，自己的價值與定位。而未來你想要成為什麼樣的自己，從現在開始就要懂得如何選擇與努力。當你不放棄自己時，沒有人可以放棄你，更沒有人可以決定你的價值。自己決定自己的價值，是人生的必修課。我們一輩子專心做好一件事，就是做好自己。
從容面對時間與青春
我們都怕自己的年輕皮囊漸漸地老去，但你是否想過，我們在時間流逝的過程中，換來更成熟、更有智慧的圓融與淡定，外表的春留不住，但可以永保春的心境和靈魂，它可以把你的内在打磨到發光。學一點，修一點,生活的點滴經驗將轉化為人格的永魅力。女人有如鑽石，要歷經不斷的打磨，才能成不同的完美切割面，爛柔美，但內心強大堅定想要從容的和時間共處，要接受時間的流逝，與時俱進。誠心接納歲月累積內在的從容與優雅，就是時間給你最好的禮物。人生，是自己可以主演得最好的一部電影，我們不會願意失去人生應有的每一個階段不論什麼階段，都別忘了：十歲的赤子之心、二十歲的積極觀、三十歲的青春魅力、四十歲的智慧圓融、五十歲的淡定自在、六十歲的豁達開朗。自始至終讓善良永駐於心，永保赤子之心，讓時間幫我們把人生這電影，活得更加精彩，優雅到老。
多愛自己一點，把自己放在手掌心裡疼
現在很多人在家中扮演著多重角色，特别是婦女，常常燭多頭燒，除了工作外，就是一心為了家庭付出，將生活心全都放在家人身上。承受著心靈缺失情無處宣洩的壓力，在照顧家人的同時，卻忘記了要好好照顧自己。如果這也正是你的情況，不要因為生活的壓力，把自己的價值壓得低低的，只有你可以把自己放在手掌心，一定要好好的愛自己，疼惜自己。疼惜自己的方式不少，首先，你可以為自己保留一個專屬於你的時間和空間，找到合自己的運動方式，維持身體的健康，然後一定要關照心理層面，保養外在的同時，也一定要保養内在；充足的睡眠與均衡的飲食更不可少譲自己身心靈處在均衡平和的狀態，竟要有快樂的内在，才能養出健康完整的自己。「愛自己」是一門重要的課題，好愛自己，不是為了給看，而是要和自我好好相處，因為這輩子我們會和自己相處最久。「愛自己」不是别人的責任，不要别人決定你的日子過得好不好，只有自己最愛自己，也只有自己最心疼自己 。
本文摘自《剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道》十分推薦這本書，請女性朋友們務必買來閱讀！這也是我第一次看完電子書，又去買實體書籍的一本書。好好收藏，遇到問題時，可以隨時拿出來翻閱警惕自己、洗淨心靈，要向志玲姊姊學習及看齊。